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高血压病关于东谈主体的危害主如若挫伤全身血管,但偶然并不会引起症状,是以被称为东谈主类的第一大无声杀手。据国度卫生健康委员会发布的数据,中国成年东谈主的高血压患病率如故达到了27.9%,逾越了2.6亿东谈主。高血压患者泛泛饮食该如何诊治?如何通过饮食来戒指?DASH饮食法不错匡助您处理此问题。

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DASH饮食全称为Dietary Approaches to Stop Hypertension,意为“远离高血压膳食疗法”。即通过改善饮食结构,遗弃高满盈脂肪和钠的摄入,来匡助高血压患者戒指血压。

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基本原则是:多吃蔬菜、生果和全谷物;吃无脂或低脂乳成品、鱼、家禽、豆类、坚果和植物油;减少脂肪含量高的食品,如肥肉、全脂乳成品等食品的摄入;不吃甜食和高钠的食品。DASH饮食金字塔,越联结金字塔底部份量越大,越联结顶部重量越小。

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征询标明,单纯通过DASH饮食,即可裁减邋遢压6~11 mmHg,而每裁减5 mmHg邋遢压,主要心血管风险裁减10%。

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